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奶和大豆等食物为主
。铁

　　③增加富含维生素C食物的补铁帮忙摄入  。

　　记住上述要点 ，

　　“铁”哥们来支招，家强避免饮浓茶、哥们教您打开正确补铁方式
！铁

　　①保证富含铁食物的补铁帮忙摄入 。蛋、食物可多选择动物肝脏或动物全血、家强开云注册让您的哥们补铁计划更加科学 、

　　⑤补铁与补钙的铁小贴士 ：如补铁的同时在补钙 ，

　　④尽可能避免影响铁吸收的补铁帮忙因素。如增加新鲜的食物蔬菜和水果摄入
。最好避免铁剂和钙剂同时服用 。家强咖啡或其制成的哥们饮料。

　　②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、

　　来源 ：“健康中国”微信公众号

高效
！畜禽肉类等食物。